Kilo verme çabalarında, sadece diyet ve egzersizle sınırlı kalmak yerine, biyotik kullanımının kilo kaybına olumlu etkileri üzerinde odaklanan birçok araştırma mevcuttur.
KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR
Probiyotikler, sindirim sistemindeki sağlıklı bakteri popülasyonunu destekleyen ve dengede tutan canlı mikroorganizmalardır. Araştırmalar, probiyotiklerin kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu bakterilerin, enerji metabolizmasını etkileyerek yağ depolama süreçlerini düzenlediği düşünülmektedir.
Prebiyotikler, bağırsaklardaki probiyotiklerin gelişimini teşvik eden sindirilemeyen liflerdir. Bu maddeler, kilo kontrolüne yardımcı olabilir çünkü doygunluk hissini artırabilir ve insülin hassasiyetini iyileştirebilir.
Simbiyotikler, hem probiyotikleri içeren hem de prebiyotik lifler içeren bileşiklerdir. Bu kombinasyon, sindirim sisteminin sağlıklı bir dengeye ulaşmasına yardımcı olarak kilo kaybını destekleyebilir.
Araştırmalar, biyotiklerin enerji metabolizması üzerinde etkileri olduğunu göstermektedir. Bu mikroorganizmalar, besin emilimini ve enerji harcamasını düzenleyerek kilo kontrolüne olumlu katkılarda bulunabilirler.
Biyotiklerin, özellikle probiyotiklerin, iştah üzerinde düzenleyici etkileri olabileceği belirlenmiştir. Bu, kilo verme sürecinde daha kontrollü bir beslenme sağlayabilir.
Biyotiklerin, özellikle probiyotiklerin, kilo vermeye katkıda bulunabileceğini gösteren bir dizi çalışma mevcuttur. Ancak, bireylerin kilo kaybı hedeflerine ulaşmak için sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeleri önemlidir. Diyet, egzersiz ve biyotik kullanımının kombinasyonu, kilo kaybını destekleyebilir.
Kaynaklar:
1. Sanchez, M., Darimont, C., Drapeau, V., Emady-Azar, S., Lepage, M., Rezzonico, E., ... & Marette, A. (2013). Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1. 3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women. British Journal of Nutrition, 110(10), 1831-1839.
2. Gibson, G. R., Hutkins, R., Sanders, M. E., Prescott, S. L., Reimer, R. A., Salminen, S. J., ... & Reid, G. (2017). Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of prebiotics. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14(8), 491-502.
3. Agusti, A., Garcia-Pardo, M. P., Lopez-Almela, I., Campillo, I., Maes, M., Romaní-Pérez, M., ... & Gea, A. (2018). Interplay between the gut-brain axis, obesity and cognitive function. Frontiers in Neuroscience, 12, 155.
Prebiyotikler, bağırsaklardaki probiyotiklerin gelişimini teşvik eden sindirilemeyen liflerdir. Bu maddeler, kilo kontrolüne yardımcı olabilir çünkü doygunluk hissini artırabilir ve insülin hassasiyetini iyileştirebilir.
Simbiyotikler, hem probiyotikleri içeren hem de prebiyotik lifler içeren bileşiklerdir. Bu kombinasyon, sindirim sisteminin sağlıklı bir dengeye ulaşmasına yardımcı olarak kilo kaybını destekleyebilir.
Araştırmalar, biyotiklerin enerji metabolizması üzerinde etkileri olduğunu göstermektedir. Bu mikroorganizmalar, besin emilimini ve enerji harcamasını düzenleyerek kilo kontrolüne olumlu katkılarda bulunabilirler.
Biyotiklerin, özellikle probiyotiklerin, iştah üzerinde düzenleyici etkileri olabileceği belirlenmiştir. Bu, kilo verme sürecinde daha kontrollü bir beslenme sağlayabilir.
Biyotiklerin, özellikle probiyotiklerin, kilo vermeye katkıda bulunabileceğini gösteren bir dizi çalışma mevcuttur. Ancak, bireylerin kilo kaybı hedeflerine ulaşmak için sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeleri önemlidir. Diyet, egzersiz ve biyotik kullanımının kombinasyonu, kilo kaybını destekleyebilir.
Kaynaklar:
1. Sanchez, M., Darimont, C., Drapeau, V., Emady-Azar, S., Lepage, M., Rezzonico, E., ... & Marette, A. (2013). Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1. 3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women. British Journal of Nutrition, 110(10), 1831-1839.
2. Gibson, G. R., Hutkins, R., Sanders, M. E., Prescott, S. L., Reimer, R. A., Salminen, S. J., ... & Reid, G. (2017). Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of prebiotics. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14(8), 491-502.
3. Agusti, A., Garcia-Pardo, M. P., Lopez-Almela, I., Campillo, I., Maes, M., Romaní-Pérez, M., ... & Gea, A. (2018). Interplay between the gut-brain axis, obesity and cognitive function. Frontiers in Neuroscience, 12, 155.
